・旅の地図とチベットについて
・プロローグ〜上海にて / 成都のチベタン商店街
・国境の街、ダルツェンド / ルームメイトはチベット人
・大きなチョルテンの下で / 100%チベタン
・カンゼ・ゴンパをコルラする。/ 野良犬が闊歩する街、セルシュ
・あわや乱闘!?(ジェクンドにて)/ 何もしたくない日(西寧にて)
・西寧の美食街 / ラマと出会った日
・アムドのサンチュ(夏河) / 誤算だらけのリンシア(臨夏)
・ラサへの道 (西寧〜ゴルムド)/ ラサへの道 (ゴルムド〜ラサ)
・聖都、ラサ/ 小さな友達のオンム
・休息の日〜ラサでの出会い / 巡礼バスに乗って(サムイェ・ゴンパ)
・音さえも眠る夜〜ランタン・ゴンパ/ 音さえも眠る夜〜山奥の尼寺
・ナムツォ・ツアー/ セラ、デプン、ガンデン
・旅人の何気ない日常(ラサにて)/ メルド・グンカルのゴンパ
・星が見えなくなった夜(ダクユル)/ ラサに雪が降った日(シガツェへ)
・ギャンツェで再会 / ヒマラヤ越え(ラサ〜ティンリ)
     
・ナマステ、ネパール(ニャラム〜カトマンドゥ) / 5日目のナマステ   
・スワヤンブナートとチベット・ゴンパ / 古都パタン 
・旅人の何気ない日常(カトマンドゥにて) / 聖地、ボダナート 
・おいっす!岩崎です。 / 旅の想い出に(ボダナートにて) 
・白いスカーフをあなたに / サヨナラ、ネパール(インド入国)    
    
・シッキムへゴー!/ 緑生い茂る、標高3780m(ツァング湖へ)  
・ペリンのゴンパ/ 西シッキムのヨクスムへ(ペリン〜ゲイジン〜ヨクスム) 
・癒しのシッキム(タシデン・ゴンパへ)/ 霧の街、ダージリン     
・トイ・トレインに乗って/ サヨナラ、チベット文化圏   
・本格的にインド(ダージリン〜ブッダ・ガヤー)/旅人の何気ない日常(ブッダ・ガヤーにて) 
・聖なるガンガーの街、バラナシ/ 手紙〜バラナシにて 
・世界文化遺産の街、アーグラー/ デリーで再会。 
・DHOOM DHOOM(マナリへ)/ ラダックの都、レー 
・300年という時間/ ラダック・フェスティバル 
・ラダックのゴンパ巡り/ ストク村へ 
・ラマユルとアルチ/ ジュレー!ラダック  
・再会のビール(マナリにて)/ 旅人の何気ない日常(ダラムサラにて)  
・カルマパ17世に謁見。/ デリーそして、インド出国 
・旅の想い出に(バンコクにて)/ エピローグ-heartbeat-